Salud

Buenos consejos para prevenir el dolor de espalda

Mantener un peso saludable y tener una buena postura serían sólo algunos de los consejos para prevenir este malestar

dolor-espalda

El desgaste de la columna vertebral vinculado a la edad avanzada es una causa común de dolor de espalda, pero hay aspectos que pueden reducir el riesgo de lesión e incomodidad de la espalda.

“Muchas personas con dolor de la espalda baja afirman que los síntomas perturban las rutinas diarias, pero los hábitos cotidianos podrían ser los factores que provocan el dolor”, informó el doctor Michael Gleiber, cirujano ortopédico de la columna y vocero de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (American Academy of Orthopaedic Surgeons).

LEA MÁS  Calor y embarazo: cómo prevenir la retención de líquidos

“Es importante identificar algunas de esas conductas, evitarlas y adoptar conductas saludables”, agregó en un comunicado de prensa de la entidad.

“Si tiene dolor agudo de espalda, no haga ejercicio extenuante, pero póngase de pie y muévase”, aconsejó Gleiber ya que, según él, estar en la cama o inactivo demasiado tiempo podría empeorar los síntomas de dolor de espalda.

LEA MÁS  Cinco errores que debés evitar para tener un desayuno nutritivo

El especialista también recomendó: “Intente evitar levantar objetos pesados. Si tiene que levantar objetos pesados, use una técnica adecuada. No se doble por la cintura. Mantenga la espalda recta y doble las rodillas”.

De acuerdo a lo consignado por el portal MedlinePlus, el especialista aconsejó asimismo mantener un peso saludable, ya que tener sobrepeso o ser obeso añade estrés a la zona lumbar.

LEA MÁS  Más y más beneficios: amamantar protege a las madres de la diabetes

Por último, cabe remarcar que la postura es central. “Las orejas deben alinearse con la parte superior de los hombros, y los hombros con las caderas. Las partes superiores de los brazos deben estar relajadas y cerca del cuerpo, y sus manos deben alinearse con los antebrazos”, indicó Gleiber.

REALICE UN COMENTARIO

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ÚLTIMAS NOTICIAS

racing_independiente_0 http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/racing_independiente_0.jpg
Amistoso

Independiente 2 -Racing Club 2: el Rojo lo ganó por penales

Con goles de Leandro Fernández, el equipo de Ariel Holan se imponía ante los de Coudet. Sin embargo, en tiempo cumplido, Lautaro Martínez, que había marcado el descuento, alcanzó el empate
cintia-jimenez http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/cintia-jimenez.jpg
Boca Juniors

Quiénes son las mujeres que denunciaron a los futbolistas de Boca

Las denunciantes, de nombres Cintia Jiménez y Amanda Catherine Alayo, declararon durante varias horas ante las autoridades en Puerto Madero el pasado martes
1366_2000 http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/1366_2000.png
Spotify

Spotify producirá contenido original para competir con la radio

El servicio de streaming musical más grande del mundo planea producir sus propios programas sobre diferentes temas
auto http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/auto.jpg
Videos Virales

Video: auto de Google Maps se cansó de que lo persigan y reaccionó

El conductor del automóvil de la empresa de Internet no quería que lo siguieran e hizo algo impensado
Diana Mellison 4 http://www.nexofin.com/archivos/2015/02/diana-mellison-4.jpg
El After de Nexo

La sensual producción de Diana Mellison

Esta modelo realizó una controversial producción para MarvinModels que fue furor en los Estados Unidos