Salud

Las mejores formas para no evitar el pan en las comidas

No es necesario eliminar este alimento de las dietas, lo ideal es que sea integral, hecho en casa y sin ponerle manteca ni embutidos

pan

A pesar de que muchos eligen sacar el pan de las comidas cuando comienzan una dieta, no hace falta esto. El pan es una fuente de carbohidratos necesaria para una dieta equilibrada, aunque hay que seleccionar con cuidado cual se va a ingerir. 

Como señala el diario británico BBC, no es necesario sacar este alimento de la dieta, basta con comer uno que sea integral, hecho en casa, para evitar la sal y los conservantes de su versión industrial, y evitar ponerle manteca o embutidos. Por ejemplo, 100 gramos de pan industrial contienen 35 calorías más que el casero.

LEA MÁS  Tipos de anorgasmia femenina y posibles soluciones

Este tipo de pan tiene mayor cantidad de sal, emulsionantes, azúcares y conservantes que se usan para la fabricación, que hace que, por cada dos o tres rebanadas de pan se ingieran 233 calorías y 1,7 gramos de grasa. En cambio, el que se elabora en casa con productos naturales en casa, la cantidad de calorías se reduce a 198 calorías y 1,4 gramos de grasa.

LEA MÁS  Cuántas tazas de café por día reducen el riesgo de muerte

Otra alternativa al pan casero, es cambiar el pan industrial de molde por el integral. La harina que se usa en la elaboración de este tipo de alimento contiene más vitamina B, fibra, calcio, hierro y nutrientes que el blanco. Además, este pan es una fuente de carbohidratos que se dirigen de forma más lenta y pueden ser utilizados durante más tiempo por el cuerpo.

LEA MÁS  Las diez preguntas de salud sexual más buscadas en Google

Muchas veces, lo que engorda no es el pan, sino los alimentos con los que lo acompañamos, por lo que no es más comer un sandwich todos los días , pero habría que cambiar los embutidos por una base de ensaladas.

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

2017-09-21 http://www.nexofin.com/archivos/2017/09/2017-09-21.jpg
Copa Libertadores

En su noche histórica, River fue objeto de innúmeros memes en las redes

El Millonario dio una clase futbolística en el Monumental y clasificó a semifinales, tras vencer por 8-0 a Jorge Wilsterman; mirá los mejores tweets
ladrón http://www.nexofin.com/archivos/2017/09/ladrn.jpg
last

Una mujer fue asaltada en la calle: mirá lo que pasó cuando vio al ladrón

Cuando lo detuvieron, descubrió que era su esposo
1506034945_scocco-vs-wil http://www.nexofin.com/archivos/2017/09/1506034945_scocco-vs-wil.jpg
Copa Libertadores

El histórico récord que alcanzó Scocco con sus cinco goles a Wilstermann

El delantero de River alcanzó un registro inédito en la historia de la institución Millonaria
guillermina-valdes http://www.nexofin.com/archivos/2017/09/guillermina-valdes.jpg
Famosos y redes sociales

Guillermina Valdes contó qué le dijo Tinelli tras su tuit contra “las desubicadas”

La modelo había escrito un mensaje en las redes por los mensajes que recibe su pareja; ¿qué le sugirió el cabezón?
monu-fiesta_659522631 http://www.nexofin.com/archivos/2017/09/monu-fiesta_659522631.jpg
Copa Libertadores

Monumental: así fue el recibimiento de los hinchas de River

Los simpatizantes Millonarios realizaron una espectacular bienvenida para sus futbolistas en la previa del duelo de Libertadores ante Wilstermann

REALICE UN COMENTARIO